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为什么越“养生”身体健康越差?营养师:长期做这3件
发布日期:2020-09-28 03:52   来源:未知   阅读:

很多人到中年后,养生意识越来越强,知道了只有身体健康才有革命的本钱,可也有很多人在抱怨“为什么越养生身体健康越差?”

一点脂肪都不吃,同样会因为脂肪摄入不足,营养不良,增加非酒精性脂肪肝发生概率。根据《中国居民膳食指南》,每天摄入脂肪含量为20%~30%,适量摄入脂肪有助于机体正常供能,保持良好的精神状态。

究其原因,多半和错误的养生方式有关,尤其是长期做这几件事的人,到最后非但不能养生还会毁健康!

而更推荐大家的是“好脂肪”,不饱和脂肪酸,可增强血管弹性,延缓衰老,用于预防心脑血管疾病。应该警惕的是饱和脂肪酸,长期大量摄入会罹患慢性病, 如肥肉、人造奶油、人造黄油、猪油等等,尽量少吃。

错,虽然在一颗鸡蛋当中,有9成以上的脂肪都在蛋黄中,并且蛋黄优质蛋白成分比蛋清高6~7%,具体胆固醇含量还能达到200mg,但并不意味着血脂高的人就不能吃蛋黄。

吃维生素,就可以营养均衡?

都说吃是人生头等大事, 然而对于身体健康来说,吃不光是为了解决温饱,还是机体从食物中摄取营养素的重要途径,从而维持机体正常代谢等生命活动。

血脂高,吃鸡蛋不能吃蛋黄?

但现实生活中,太多人贪恋美食而忽视了食品营养,还打着健康名号,补充各种维生素。看似没问题,实际上却会因为乱补充、过量吃某一种维生素,让身体亮红灯。

除了胆固醇,蛋黄在其他方面优势较大,如含有丰富的脂溶性维生素、多种矿物质,还有保护眼睛的营养成分等等。

远离脂肪,就不会患慢性病?

最为关键的是,国内外居民膳食指南中,都已经取消了对胆固醇的限定,并提倡高血脂患者,为了满足身体健康需求,隔一天吃一颗完整鸡蛋,不会影响血胆固醇水平。尤其对于需要完善免疫力系统的儿童,每天早餐都应该吃一颗鸡蛋,并搭配牛奶等健康食品。

比如人在过量食用维生素C后,易导致腹泻、血尿、肾痛。过量摄入维生素A,还会增加慢性中毒的危险,彻底变成一个“小黄人”。所以,大家无需过度补充,按照机体需求,只要每天能够正常饮食,保证营养均衡即可。